夏日防治中暑 牢记饮食“四忌”

夏季 ，天气炎热 ，特别是进入盛夏后 ，空气湿度明显增大 ，受太平洋暖高压控制 ，风力微弱 ，空气流通性差 ，天气更加显得闷热异常 。常在室外劳作的人们 ，很容易中暑 。中暑后除及时采取治疗外 ，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视 。

首先 ，忌大量饮水 。

中暑的人应该采取少量 、多次饮水的方法 ，每次以不超过300毫升为宜 。切忌狂饮不止 。因为 ，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能 ，还会引起反射排汗亢进 。结果会造成体内的水分和盐分大量流失 ，严重者可以促使热痉挛的发生 。

其二 ，忌大量食用生冷瓜果 。

中暑的人大多属于脾胃虚弱 ，如果大量吃进生冷瓜果 、寒性食物 ，会损伤脾胃阳气 ，使脾胃运动无力 ，寒湿内滞 ，严重者则会出现腹泻 、腹痛等症状 。

其三 ，忌吃大量油腻食物 。

中暑后应该少吃油腻食物 ，以适应夏季胃肠的消化功能 。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担 ，使大量血液滞留于胃肠道 ，输送到大脑的血液相对减少 ，人体就会感到疲惫加重 ，更容易引起消化不良 。

最后 ，忌单纯进补 。

人们中暑后 ，暑气未消 ，虽有虚症 ，却不能单纯进补 。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了 。因为进补过早的话 ，则会使暑热不易消退 ，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来 ，那时就更得不偿失了 。

盛夏季节天气闷热 ，户外活动容易中暑 ，一定要做好防暑工作 ，一旦中暑除及时治疗外 ，一定要在饮食上多加注意 ，才能早日康复 。

容易中暑的人群

1 、老龄人 ：由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退 ，肌体散热不畅 。

2 、孕产妇 ：因为怀孕或产后体力消耗大 ，身体虚弱 ，如果长期逗留在通气不良 、温度较高的室内 ，就容易中暑。

3 、婴幼儿 ：婴幼儿的各系统发育不够完善 ，体温调节功能差 ，皮下脂肪又比较多 ，对散热不利 。

4 、心血管病患者 ：炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋 ，加重心血管的负荷 。尤其是心脏功能不全的 ，他们体内的热量不能及时散发而积蓄 ，所以容易中暑 。

5 、糖尿病患者 ：糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝 ，虽然热量已经积蓄在体内 ，但病人的自觉症状却出现得较晚 ，容易中暑 。

 6 、感染性疾病患者 ：患一些感染性疾病的患者 ，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原 ，让机体产热加速 。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩 ，更不利于散热而容易中暑 。

7 、营养不良的人 ：营养不良的人因为营养素的缺乏导致血压下降 ，反射性地引起血管的收缩 。他们还容易反复腹泻 ，导致脱水和电解质紊乱 ，导致中暑 。

8 、正在服药的患者 ：服用抗组织胺药 、抗胆碱药 、安眠药等的人也会血管收缩 ，使体温调节中枢发生障碍 ，容易中暑 。

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